Компелекс №3 Вправи на розвиток  координації

! Нагадую про техніку безпети та розминку під час КОЖНОГО заняття !

1. Щоб підготувати мязи до роботи виконайте бігові вправи на місті :

- біг на місті 1 хв.

- біг з високим підніманням стегна на місті 30 с

- біг зі згинанням ніг назад на місті 30 с

- біг скресним кроком на місті - 30 с

2. Комплекс ЗРВ (розминка див.вступний урок)

3. Вправи для розвику координації :

1. Встаньте прямо. Одночасно робіть обертальні рухи правою рукою по ходу годинникової стрілки, а лівою рукою проти годинникової стрілки. Після 15 обертань поміняйте напрям руху і зробіть ще 15 оборотів в протилежну сторону.
2. Праву долоню розмістіть на висоті 10 сантиметрів над своєю головою. Ліву долоню навпроти живота. Проводьте одночасні руху двома руками. Права рука опускається на тім’я і піднімається, а ліва описує в повітрі коло рухами, паралельні животу.
3. Станьте прямо, витягніть руку вперед. Випрямлена рука робить рухи по ходу годинникової стрілки, одночасно кисть цієї руки рухається проти годинникової стрілки. Рухатися треба плавно, не робіть ривки. Після 15 повторів, то ж повторіть іншою рукою.
4. Випрямивши дві руки, витягніть їх вперед. Однією рукою робіть рухи довільно. Іншою рукою малюєте будь-які геометричні фігури. І так зробіть 15 повторень. Після цього, завдання для обох рук поміняйте місцями.
5. Вправа "Ластвка" 1-2 хв.